covid19 | corona virus protection | Help in rust with virus

वायरस से जंग में मदद

हमारा विज्ञान यह कहता है कि कोरोना एक छोटा - सा वायरस है । इससे पहले भी बहुत - से वायरस आए और गए । ऐसे में यह भी मुमकिन है कि यह इन्फेक्शन भी पिछले कई इन्फेक्शन की तरह निकल जाता । लेकिन इसमें दिक्कत यह आ रही है कि पिछले 50 बरसों से हमने खानपान में बहुत - सी बेकार की चीजें जोड़ ली हैं । यानी अब हमने इतना शुगर और स्टार्च शामिल कर लिया है कि 70-80 फीसदी लोगों का मेटाबॉलिजम ठीक से काम नहीं कर रहा । इसी वजह से हमें ज्यादा परेशानी हो रही है । अब हम अगर किसी तरह से अपना मेटाबॉलिजम सुधार लेते हैं तो हम कोरोना से तो लड़ ही सकते हैं , इसके अलावा भी अगर ऐसी कोई परेशानी भविष्य में आती है तो हम उससे भी निपट सकते हैं ।
... तो कोशिका कहेगी वाह ! हम सभी को यह पता है कि खाने में क्या अच्छा है और क्या नहीं । फिर भी कहूंगी कि बहुत ज्यादा डायट या बहुत कम डायट भी मेटाबॉलिजम में गड़बड़ी की वजह हो सकती है । जब हमारा मेटाबॉलिजम कम होता है तो हमारी कोशिकाओं में मौजूद माइटोकॉन्ड्रिया ( जिससे कोशिका में ऊर्जा पैदा होती है ) के काम करने की क्षमता भी कम हो जाती है । इसलिए मेरी पहली सलाह यह है कि हेल्दी खाना शुरू कर दें ।

इन 6 बदलावों से घटाएं अपना वजन

1. रात में जल्दी खाएं आपको याद होगा कि जब हम छोटे थे तो हमारे मम्मी - पापा रात में 9-10 बजे ही खिला कर सुला देते थे । बच्चों को कम से कम 10 से 12 घंटे की नींद जरूर चाहिए । वहीं बड़ा होने पर 6 से 8 घंटे की नींद चाहिए । रात में लाइट ऑफ करके समय पर सो जाना और सोने से पहले ब्रश करना , ये ऐसी आदतें हैं जो सेहतमंद बने रहने के लिए जरूरी हैं । सच तो यह है कि जब हमारी नींद पूरी होती है तो हमारे हॉर्मोन्स भी नॉर्मल रहते हैं । हमारा कॉर्टिसॉल ( इसे स्ट्रेस हॉर्मोन भी कहते हैं । कॉर्टिसॉल की ज्यादा और कम मात्रा , दोनों ही नुकसानदायक होती है । यह शरीर की ऐक्टिविटीज पर सीधा असर डालती हैं । ) सामान्य रहता है । रात में ब्रश करने से हमारे मुंह में मौजूद गुड बैक्टीरिया भी ठीक रहता है ।
2. विचारों को नियंत्रण में रखें रिसर्च में यह बात सामने आई है कि हमारे दिमाग में 80 % विचार नेगेटिव आते हैं , जिससे हमारा स्ट्रेस बढ़ता है । इससे शरीर में कॉर्टिसॉल का स्तर भी बढ़ जाता है । इसके लिए दिन में कम से कम 3 बार 5-5 मिनट की डीप ब्रीदिंग करें । इसे दिन में किसी भी समय कर सकते हैं , लेकिन कोशिश हो कि आपका पेट कम से कम एक से डेढ़ घंटे तक खाली हों
3. ब्लैक लेमन कॉफी लें नीबू फैट बर्न करने में मददगार होता है । साथ ही इसमें कैलरी की मात्रा बहुत कम होती है । इसलिए यह वजन कम करने के लिए आदर्श माना जाता है । इसके अलावा कॉफी भी फैट बर्न करने वाले तंत्र को उत्तेजित करने का काम करती है । इस वजह से दोनों को अगर साथ में लिया जाए तो यह वजन घटाने में काफी मददगार है । ब्लैक लेमन कॉफी , वसा को तेजी से मेटाबॉलाइज्ड ( तोड़ने का काम ) करती है और शरीर में ऊर्जा के उत्पादन में भी मददगार है । इसके अलावा इसमें कैफीन और थियोब्रोमाइन जैसे ऐक्टिव पदार्थ शामिल हैं जो फैट बर्न करने के लिए जाने जाते है । कैफीन सेंट्रल नर्वस सिस्टम की क्षमता को बढ़ाकर फैट सेल्स को टूटने के लिए संकेत भेजता है । यह पाचन क्रिया को बेहतर बनाने और पेट साफ करने में मददगार है । ऐसे में अनचाहे फैट से छुटकारा पाने के लिए इसका सेवन करना चाहिए । कैसे बनाएं : गर्म पानी में कॉफी मिलाकर एक चम्मच नीबू का रस मिला लें । इसके बाद इसका सेवन करें । हालांकि , कॉफी का टेस्ट अच्छा नहीं लगेगा , लेकिन मोटापा कम करने के लिए पी सकते हैं । आप इसे कसरत करने के पहले या बाद में ले सकते हैं । कॉफी , एर्नेजेटिक ड्रिंक्स में शामिल होती है ।
4. खाने की आदत बदलें अगर आप एक हफ्ते के अंदर तेजी से दुबले होने या मोटापा कम करने की शुरुआत करना चाहते हैं तो डेली रुटीन में बदलाव लाना होगा । खाने की आदत बदलनी होगी । ऐसा खाना जिसमें ज्यादा शुगर और कैलोरी हो , खाने से परहेज करना चाहिए । उदाहरण के तौर पर पैक्ड फूड आइटम्स ( चिप्स , नमकीन आदि ) , डीप फ्राइड फूड ( चाइनीज , बर्गर , फ्रेंच फाई आदि ) को अपने आहार में शामिल करने से बचना चाहिए ।
5. हर शुगर - फ्री चीज बेहतर नहीं चीनी कम करने से मोटापा कम होता है और वजन घटता है । इसके चक्कर में लोग बाजार में मिलने वाले हर शुगर - फ्री प्रोडक्ट का इस्तेमाल करना शुरू कर देते हैं । ऐसा करना सही नहीं है । दरअसल बाजार में मिलने वाले आर्टिफिशल स्वीटनर से वजन घटता हो , ऐसा किसी रिसर्च में सामने नहीं आया है । वहीं इसे खाने से नुकसान ही ज्यादा है । यह हमारे गट में मौजूद गुड बैक्टीरिया के लिए हानिकारक
6. अच्छी नींद लें आप क्या वेट लॉस के लिए कभी अपनी नींद पर ध्यान दिया है ? जी हां , नींद से जुड़ी आदतें भी वजन कम करने की मेहनत को प्रभावित करती हैं ।

Help in rust with virus

Our science says that the corona is a small virus.  Even before this, many viruses came and went.  In such a situation, it is also possible that this infection would have been removed like many other infections.  But the problem is that we have added a lot of useless things to the catering for the last 50 years.  That is, now we have added so much sugar and starch that the metabolism of 70-80 percent people is not working properly.  This is why we are having more problems.  Now if we improve our metabolism in some way, then we can fight the corona, besides, if any such problem comes in future, then we can also deal with it.
  ... then the cell will say wow!  We all know what is good in food and what is not.  Nevertheless, I would say that too much diet or too little diet can also cause metabolic disturbances.  When our metabolism is low, the ability of the mitochondria (which produces energy in the cell) in our cells to function also decreases.  So my first advice is to start eating healthy.

Reduce your weight with these 6 changes

1. Eat early in the night You will remember that when we were little, our parents would feed us at 9-10 in the night.  Children must have at least 10 to 12 hours of sleep.  On getting there, one needs 6 to 8 hours of sleep.  Sleeping on time and turning off brush before going to sleep at night, are habits that are necessary to stay healthy.  The truth is that when our sleep is complete, our hormones also remain normal.  Our cortisol (also called stress hormone. Both high and low levels of cortisol are harmful. They have a direct effect on body activity.) It is normal.  Brushing at night also cures the good bacteria present in our mouth.
2. Keep thoughts under control Research has revealed that 80% of the thoughts in our brain are negative, which increases our stress.  This also increases the level of cortisol in the body.  For this, do deep breathing for 5-5 minutes at least 3 times a day.  You can do this at any time of the day, but try to have your stomach empty for at least one to one and a half hours.
3. Have Black Lemon Coffee Lemon is helpful in burning fat.  Also the amount of calories in it is very less.  Therefore it is considered ideal to lose weight.  Apart from this, coffee also acts to stimulate the fat burning mechanism.  Because of this, if both are taken together, it is very helpful in weight loss.  Black lemon coffee metabolizes fat rapidly and is also helpful in the production of energy in the body.  In addition, it contains active substances such as caffeine and theobromine which are known to burn fat.  Caffeine sends signals to break down fat cells by increasing the capacity of the central nervous system.  It is helpful in improving digestion and clearing the stomach.  In this case, it should be consumed to get rid of unwanted fat.  How to make: Mix coffee in warm water and mix one teaspoon lemon juice.  Take it after this.  Although coffee will not taste good, you can drink to reduce obesity.  You can take it before or after a workout.  Coffee is included in erogenetic drinks.
  4. Change the eating habit If you want to start leaning fast or reducing obesity within a week, then the daily routine has to be changed.  Eating habits have to be changed.  Eating food that has more sugar and calories should be avoided.  For example, packaged food items (chips, namkeen etc.), deep fried food (Chinese, burgers, French fi etc.) should be included in your diet.
5. Every sugar-free cheese is not good. Reducing sugar reduces obesity and reduces weight.  In this affair, people start using every sugar-free product found in the market.  It is not right to do so.  Actually, there is no such research found in the weight of artificial sweetener found in the market.  At the same time, there is more harm than eating it.  It is harmful for good bacteria present in our gut
6. Have a good sleep Have you ever noticed your sleep for weight loss?  Yes, sleep habits also affect the effort to lose weight.